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你不知道的那些事

时间:2015-10-15 15:34|来源:|作者:|点击:
 母乳是以母乳喂养为主的宝宝的主要食物来源,而妈妈的饮食直接影响乳汁的质量,所以母乳妈妈一定要特别注意,千万不要一不小心害了宝宝。

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  母乳喂养宝宝,新晋妈妈一定要记住下面这些!▼

  一、哺乳期不能吃的食物

  1、辛辣、刺激性食物。如辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

  2、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

  3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

  4、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。

  5、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。

  二、哺乳期不能吃的水果

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  冰镇水果

  夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

  2

  凉性水果

  食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

  3

  热性水果

  山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

  三、哺乳期不能喝

  1

  

  过量饮酒不但影响婴儿,还会抑制乳汁分泌,影响子宫收缩。

  2

  咖啡

  咖啡中的咖啡因,会随母乳进入孩子体内,使人体中枢神经兴奋,应有节制地饮用或停饮。

  3

  浓茶

  茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭影响睡眠。

  四、哺乳期不能吃的药

  放化疗药物,雌激素类药物,四环素类,氯霉素类,麦角胺类,异维酸类,他丁类降脂药,磺胺类抗生素,阿司匹林,苯巴比妥,胺碘酮等。

  哺乳妈妈哺乳期发低烧可以喂奶,如需吃药,尽量在喂奶后吃药,用药后4—4小时内暂停喂奶,避开血液中的药物浓度高峰。

  如果发热时体温≥38℃,一般应暂停哺乳。

  五、职场女性母乳喂养小贴士

  1、保存母乳:可用吸奶器,也可以自己操作。

  2、早上提早20分钟起床,用这段时间喂奶,出门前再喂一次。

  3、不要因为工作疲倦,而过多地摄入咖啡、茶、可乐等。

  4、出差前给孩子留够母乳。出差期间也应保持有规律的挤奶,以保证乳汁的分泌量。

  5、选择合适的哺乳装:带纽扣的开身服装最实用;衣服里子要100%纯棉。

  六、母乳常见问题

  1、什么食物能催乳?

  通常推荐猪蹄汤、鲫鱼汤等。但在产后头7天,首要任务时开奶、通乳,要多喝水,不宜食用油脂含量过多的食物。

  民间有诸多偏方,但往往不如以下六点管用:

  (1).勤喂,2—3小时喂一次,争取两边都喂;

  (2).多喝水,每天摄入3L以上的水分;

  (3).营养均衡搭配,不能只喝汤,也要吃肉,保证蔬果蛋奶主食比例均衡;

  (4).保证睡眠休息时间;

  (5).保持心情愉悦;

  (6).坚守母乳喂养的信念。

  2、哺乳会导致乳房变形吗?

  真正导致乳房变形的是孕期,而非哺乳期。如果妈妈不想乳房变形严重,可以做一些有效的防治措施,如穿有承托能力的内衣、学习正确哺乳宝宝的姿势、适当按摩乳房等。

  3、哺乳期可以减肥吗?

  哺乳本身是非常瘦身的,坚持每天哺乳可以消耗500卡路里。只要吃得健康便可以瘦下来,如果加上适量的运动更好。

  但哺乳妈妈运动后,不适宜立即哺乳,因为高强度的运动后体热蒸腾,乳汁也为热气所侵。

  4、患乳腺炎了要停奶吗?

  持续哺乳才是王道。在发病原因没有查明之前,原则上还是要继续哺喂。因为这本身就是乳汁淤积所导致,如果因为疼痛而停止哺乳,乳管阻塞反而会更加严重。妈妈可以在两餐喂食的间隙,通过冷敷来减轻疼痛。

  5、要因为黄疸停母乳吗?

  母乳性黄疸可能与母乳中缺乏一种酶相关,致使体内黄疸代谢减慢。只要黄疸水平低于14mg/dl(240mmol/l),就不必给予暂停母乳、服用退黄药物、照光等治疗。对于严重母乳性黄疸,可暂停几天母乳喂养。只要黄疸不重,持续时间长对孩子没有伤害。

  七、你的母乳充足吗?

  衡量指标:

  1.每次哺乳时间为15—20分钟。这个世界要由宝宝掌握,如果每次喂奶20分钟左右,宝宝自己停止吸吮,则表示吃饱了。

  2.每次喂奶间隔2—3个小时。一般来说,满月后的宝宝每次喂奶充足后,可以间隔2—3小时再吃,如果每次喂奶后不到一小时,宝宝又饿了,则表示上一次喂奶没有吃饱。

  3.24小时排尿6—8次。尿量也是判断母乳是否充足的一个指标,如果宝宝24小时正常排尿少于6次,则表示没有吃饱。

  4.体重增长是否符合标准。每个月宝宝的生长都是有指标的,如果体重、身高增长不佳,则表示营养不良,要引起重视。

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