备孕需要知道的

　　1.备孕期间妈妈需要做什么

　　准妈从计划怀孕起，就应该调整自己的身体状态，为备孕做充足的准备。

　　如果准妈妈的营养不良，体重太低会比较不容易受孕，而且营养不良的女性，即使怀孕，流产和早产的几率也远远超过正常体重的女性。

　　专家建议：备孕的妈妈们应该合理均衡的安排饮食并进行一段时间的有氧运动，只有这样身体和心理都准备好，才能成功孕育一个健康聪明的宝宝。

　　2.备孕期间爸爸需要做什么

　　备孕期间，准爸爸应该戒烟戒酒，且合理安排作息时间，同时减少工作压力和备孕压力。

　　因为压力会导致体内的神经系统和内分泌系统功能紊乱，睾丸生精功能不良，从而影响精子的质量。

　　专家建议：多做一些户外有氧运动，保证健康的同时，也更有利于备孕成功。

　　3.一年四季中怀孕的最佳季节

　　一年中的5月—7月是受孕的最佳时间。

　　这样的宝宝到第二年的3月—5月生育，出生的时间正好避开严寒酷暑，婴儿的护理相对比较容易，宝妈做月子也不至于如此辛苦难耐。

　　4.备孕期间什么是必须补充的

　　备孕期间准妈与准爸均需要补充叶酸。

　　叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一，人体无法自行制造合成，倘若食用方法不正确，摄取叶酸就会变得很困难。

　　专家建议：准备怀孕的夫妻每日补充0.4毫克，可有效增强怀孕能力，更加有利于孕育优生宝宝。

　　5.补充叶酸的正确时间

　　从计划怀孕起（至少提前三个月）开始服用，如果服满三个月怀孕没有成功也不要停，需要继续服用。

　　专家建议：整个怀孕期间和哺乳期都是需要服用的，具体服用时段没有严格限制，一般饭后半小时服用较好，也可按照自己方便的时段固定服用即可。

　　6.孕吐严重如何缓解

　　孕吐可能是由早期各种激素水平的迅速变化所引起的反应，也可能是你的免疫系统把胎儿当成了异物，说明胎儿正在迅速发展。

　　专家建议：缓解孕吐的药物，传统药物是维生素B6，倘若你不想用药物控制，可以选择喝些姜茶之类的胃会舒服一些，从而缓解孕吐的症状。

　　7.孕妇肚皮可不可以摸

　　孕妈妈怀孕不到36周，千万不要频繁抚摸肚皮，这样不仅会引起子宫收缩，而且有可能导致婴儿的早产。不当的手法还可能造成脐带的绕颈、胎位不正等问题。