三种体质食疗备孕法

食疗方案：养血安神，阿胶、鸡汤和红枣，都是最好的补血佳品。

平常的饮食中应该多包含些含铁量丰富的食物，如苹果、绿色蔬菜、猪肝、大豆、牛奶、鱼、蛋等。煮鸡汤的时候如果能放些当归，补血的效果会更好。

为什么我就是不爱运动?

“在公司里我属于偏胖的体型，同事们都在减肥，可以我就是不爱运动，也控制不了我的嘴。不过我特别容易拉肚子。每天别人至少能喝6、7杯水，我老是想不起来，而且也不愿意喝水，嘴里总是粘粘的，喉咙里老像是有什么东西堵着。”--------姗姗，26岁，保险公司职员

案例分析：肥胖、多痰、口里粘膩、大便稀软、月经正常、白带较多，这些都是湿热的体征。

食疗方案：利水健脾、除湿清热，可经常用薏仁煮粥或煮饭。

生活上尤其应该注意不要暴饮暴食、不要酗酒，少吃油腻食品、饮料、甜食等。平时可以多吃喝些绿豆汤或冬瓜汤。

食疗方案：补气健脾，可以多吃点红枣。

平时除了注意营养均衡，多吃新鲜的水果外，还可以用红枣或西洋参泡水喝，另外，也可以用红枣煮粥喝。除此之外，适当地锻炼身体也是必不可少的。

为什么我总是爱发火?

“平时工作紧张，累了一天了，回家总想好好睡一觉，可以晚上经常失眠。一到下午，我就感觉浑身燥热，手脚发热，两颊发烧。虽然，我有意克制，但是经常是莫名其妙地就会发火。上厕所也是我每天最怕碰到的事情，经常是大便干燥，很痛苦。”---------Susan，30岁，营销部经理

案例分析：身材消瘦、经常口干、每天喝很多水、而且经常喜欢喝凉的水或饮料、手脚容易发烧出汗、便秘、小便少、易上火，这些都是典型的阴虚体质的特点。

食疗方案：滋阴补肾，可以经常用枸杞、菊花泡水喝。

平时工作比较繁忙劳累，更需要注意饮食上的调节。尤其是经常对着电脑的人，平时更应该用枸杞和菊花泡水喝或是煮粥喝，有清热和明目的功效。另外，也可以用些西洋参或小枣，可以补气、益肾。注意不要熬夜，可以多吃点冬瓜、丝瓜等食物凉补。

为什么我总是感觉手脚冰凉?

“同事们经常说我脸色不好，没血色，而且特别容易走神，经常感觉晕晕沉沉的，睡眠质量特差，要不就是睡不着，好不容易睡着了，就会一个梦接着一个梦，早上醒来还是感觉很累。平时弯腰捡点东西或者是蹲下再站起来，就会感觉眼前一黑。”-------乐乐，27岁，会计

案例分析：以上所述有很明显的血虚的迹象。一般这种体质也常常会有些气虚的症状。面色苍白、嘴唇和指甲无血色，经常头晕，容易晕车，动不动就会手脚发麻、冰凉，月经经常会晚来，而且量不多。

食疗方案：养血安神，阿胶、鸡汤和红枣，都是最好的补血佳品。

平常的饮食中应该多包含些含铁量丰富的食物，如苹果、绿色蔬菜、猪肝、大豆、牛奶、鱼、蛋等。煮鸡汤的时候如果能放些当归，补血的效果会更好。

为什么我就是不爱运动?

“在公司里我属于偏胖的体型，同事们都在减肥，可以我就是不爱运动，也控制不了我的嘴。不过我特别容易拉肚子。每天别人至少能喝6、7杯水，我老是想不起来，而且也不愿意喝水，嘴里总是粘粘的，喉咙里老像是有什么东西堵着。”--------姗姗，26岁，保险公司职员

案例分析：肥胖、多痰、口里粘膩、大便稀软、月经正常、白带较多，这些都是湿热的体征。

食疗方案：利水健脾、除湿清热，可经常用薏仁煮粥或煮饭。

生活上尤其应该注意不要暴饮暴食、不要酗酒，少吃油腻食品、饮料、甜食等。平时可以多吃喝些绿豆汤或冬瓜汤。