备孕神经不用绷得太紧

　　1.过度紧张弄巧成拙

　　认真备孕是件好事，但是如果过于谨慎，可能会因为高度紧张造成忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，这样反而会影戏备孕的质量。正在备孕的夫妻应保持感情和睦和愉悦的心情。

　　2.盲目进补适得其反

　　孕前的营养补充要根据个人的实际情况来定，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、体重较轻、甚至有贫血的女性应多补充营养，增强体质。但是，如果女性本身就有点胖，这时就要避免体重增加过快、营养过剩了。否则，体重超标，不仅自身不适，还不利于胎儿的成长发育。女性备孕时应保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬果、有营养的食物，改掉偏食、挑食的坏习惯。此外，为了避免胎儿神经管缺失的可能，女性在怀孕前3个月就可以开始补充叶酸了。

　　3.一动不动身体不利

　　孕前缺乏适量的运动不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼而变得肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。同时，最为精子提供者的男性，如果缺乏运动，精子的质量也会受到影响。为了下一代的健康着想，备孕的夫妻都应该适当进行一些体育锻炼。当然，运动适量即可，切不可让身体过度疲劳，这样也不利于备孕。