新妈睡不好怎办

　　1.产妇睡眠质量差的原因

　　a.产后身体质量差 有些女性产后还会出现一些负面影响，比如子宫疼痛、腹部疼痛。特别是剖腹产的女性会出现伤口疼痛的现象。这些疼痛会影响产妇的睡眠，使得她们无法安静睡觉。b.心情不好产后女性会面临很多问题，首先有些女性身材走样，恢复难度大，使得爱美的新妈妈顿时心情糟糕；其次家庭经济原因，孩子出生后会花费很钱如果家庭条件不好，新妈妈自然要操心；再者产后女性的脾气可能比较大，导致家庭矛盾增多，使得产妇心情不好。c.宝宝的骚扰 有了宝宝后，妈妈们的日子总是那么忙。忙着给宝宝喂奶、排便、洗漱，特别是晚上，宝宝们可能要吃好几次奶。这个时候自然就会打扰妈妈们的睡眠。

　　2.改善产妇睡眠质量的好方法

　　a.要有饮食规律饮食可以帮助产妇快速恢复身体。所以产后妈妈们不要因为宝宝的啼哭而放弃自己的最佳饮食时间。可以在吃饭前就让宝宝吃饱，如果吃饭时宝宝啼哭，可以让家人代为照顾，新妈妈吃完后可以再去护理宝宝。 b.产后要更开朗有些新妈妈产后因为各方面的压力会患产后抑郁症。这样妈咪们自然睡眠变差。想要产后睡眠好，那么心情也应该开朗起来。产妇可以让自己的好友多来家中做客，陪着聊天。产后还可以看些喜剧电影或电视剧，当然不能花费太多时间在电视上，不然对眼睛和身体不好。c.全家总动员 为了减轻产妇的压力，全家人都应该呵护产妇。首先全家人要担负起照顾宝宝和产妇的责任；其次全家人要多抽出时间陪伴产妇，晚上为了产妇有个好睡眠，可以让宝宝和爷爷奶奶一起睡。 总之，产妇想有个好的睡眠，不仅自己要靠自己的力量，而且还要靠家人的力量。只要大家齐心协力产妇一定会有个好睡眠。