胎儿健康发育总共分五步

　　想要胎宝宝健康发育，顺利度过孕期是每位孕妈妈的心愿，为此很多孕妈咪从怀孕开始就格外小心，生怕自己的疏忽给宝宝造成伤害，其实孕期想要胎宝宝健康发育，总共分五步。

　　一. 保持好心情

　　胎儿远期的心理健康与母亲妊娠前后生活环境因素以及情绪等密切相关，因此为了胎儿健康，孕妇要保持平和的心态。平时孕妈要多谈论快乐的话题，脑子里不要想着生孩子有多么疼，担心自己生孩子的时候会遇到各种危险情况，如果那样的话心情当然不会好了。

　　二. 注意营养均衡及饮食卫生

　　孕妈的孕期饮食对宝宝的成长至关重要，在整个妊娠期间的营养状况直接影响胎儿的正常发育。孕期孕妈妈注意营养的均衡摄入。因此，应尽可能地给孕妈妈提供谷物、蛋类、奶类、肉类、蔬菜等食物，以增强母体抵抗力，保证胎儿的发育。

　　另外孕妈还要格外注意孕期的饮食卫生，特别是夏季，极易因为饮食不卫生发生腹泻，而孕妈发生腹泻将会影响胎儿发育，甚至可导致流产和早产。因此孕妇要特别注意饮食卫生，防止腹泻，做到不喝生水，饭前便后要用香皂和流动水洗手，不吃腐败变质的食品，不吃死亡的禽畜，不用脏水漱口或洗瓜果蔬菜，碗筷应煮沸或用消毒剂消毒。如果出现腹泻，应及时补充盐水和治疗。

　　三.按时产检，警惕妊娠并发症

　　定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。透过规律的产检，医生才有机会提早发现异常问题，特别是一些容易出现的妊娠并发症，只有通过产检才能做到早发现、早治疗，让孕妈咪能较安心的渡过怀胎十月。

　　四. 远离潜在危险

　　怀孕后孕妈妈要注意远离身边的潜在的危险源。其中就包括宠物,有些猫、狗、禽等动物身上寄生有弓形虫。弓形虫能引起弓形虫病,这是人畜共患疾病,孕妇感染后约有30%—40%传染给胎儿的可能性。所以孕妇应远离宠物,在孕期最好不要接触宠物。此外，孕妈妈还要注意身边的辐射，特别是孕早期，越是妊娠早期，对射线越敏感，胎儿受害程度也越大。放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。

　　五. 休息好 保证充足的睡眠

　　孕妇很容易疲劳，休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。好的睡眠，有助于孕妇缓解精神压力，增强孕妇神经系统和免疫系统的功能，也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。

　　有研究显示，那些夜间睡眠少于6小时孕妇产程较长，且剖腹产几率为正常人的4.5倍。睡眠严重障碍的孕妇产程更长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。所以我们建议，应给孕妇提供一个安静的休养环境，每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外，还应该在白天至少有1个小时的休息时间。