你吃对了产后第一餐吗？

　　中国人的传统习惯，生产过后月子一点要坐好，要不以后落病根。怎么做呢？婆婆妈妈们就忙起来了，各种进补啊，各种鸡汤啊，猪蹄啊。但是，产后新妈妈的胃肠功能还未能完全恢复，不能吃泰国油腻的食物啊！老祖宗传下来的习惯不一定全是健康科学的，咱们在这种时候要做到取其精华，去其糟粕，这样才能健康做月子，对产妇好，对宝宝也好啊！下面让贵阳和美妇产医院的相关专家给大家讲讲产后月子该如何吃才好。

　　产后饮食4大原则：精、杂、稀、软

　　据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主。

　　由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没有完全恢复，因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。

　　需注意的是，产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡汤、猪蹄等。产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复，这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品，但不宜过饱。产后1个月内，产妇宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后1个月，产妇应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。此外，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，可通过乳汁影响婴儿。