分享坐月子的经验

　　1 .关于束缚带

　　一般顺产的产妇产后第二天就可以用收腹带 ，剖宫产的产妇一般一周到十天还要根据个人的体质以及伤口恢复状况！一般网购的收腹带都比较硬，会比较紧，这样月子里会非常不舒服，腰直直的，喂奶也不方便而且太紧了会发现恶露排的很不正常，这样子宫也回复不好，不妨试一下盆骨的地方用盆骨带，肚子上缠一卷纱布就行了，纱布在盆骨的位置是最不好固定的，总是会松。这样既简单了很多，而且效果还不错！

　　2.关于月子饮食

　　剖腹和顺产在月子的前一个星期吃法上略有不同。顺产没有什么禁忌，可以生完马上吃东西，但还是应该以多喝下奶的汤为主。剖腹的话，前几天是不能吃这些大补的东西的，以小米粥，青菜汤为主，产妇红糖也要等月子的中后期才能吃。等第四五天以后就可以喝鸡汤，鲫鱼丝瓜汤什么的了。丝瓜要多吃，是帮助通乳腺的，乳腺不通，乳房结块是一件非常痛苦的事情。

　　所以不管是顺产还是剖腹，只要是打算母乳，首先第一件事是打通乳腺，等乳腺通了以后再喝各种下奶的汤，不然奶出不来，堵在里面 引发乳腺炎就很麻烦了。又想瘦又想要奶多，就是要多喝汤，不吃或少吃主食。米饭，面食吃多了是很容易发胖的，特别是月子里，天天躺着，每天还吃那么补。坚持母乳会瘦的很快哦。给大家推荐一些我觉得下奶特别有用的汤。

　　3.关于母乳

　　①下奶的一些汤：花生猪蹄汤、丝瓜鲫鱼豆腐汤、酒酿鸡蛋，麻油鸡、乌鸡汤，排骨汤、晚上睡前可以喝牛奶或者小米粥加红糖。如果乳腺还不是很通畅，可以去药店买点通草放在汤里。

　　②如何下奶。对于每个想母乳的妈妈来说，下奶都是一件非常辛苦的事情，因为真的很不容易，乳腺堵塞是很多妈妈都会经历的。宝宝生出来半小时就要让宝宝吸乳头，不管有没有奶，一定要让宝宝吸，没有什么办法比宝宝吸更容易通乳腺的了!只要乳腺通了，就可以喝下奶的汤了，奶是越吸越多的，所以一定要让宝宝随时吸，不管有没有、多不多。这样做是为了让我们自己以后少受罪，因为有的宝宝不认乳头，一生下来就喂奶瓶，习惯以后，碰都不碰乳头。奶涨的不行，宝宝也不吸，只能用吸奶器吸出来用奶瓶喂，这样会很累的。

　　4.关于乳头皲裂

　　在孕后期，每天晚上用热毛巾热敷乳头，也可以搓一搓，让乳头习惯被折腾，到时候喂奶才不会因为不适应而破裂，每次喂完奶一定要挤一滴奶涂在乳头上，滋润它。喂的时候要让宝宝含住整个乳晕，而不是只含住乳头。这样就不会被吸破咯，会少受很多罪。

　　5.关于运动

　　小S说她生完十天就开始运动了。不过我们是普通人，不需要和明星比，而且人家有专门的人指导，也不担心身体。月子里还是应该以躺卧为主，喂奶也可以躺着喂，因为抱着喂真的很累，特别是晚上喂夜奶，两小时喂一次，抱着真的挺痛苦的。出了月子以后，身体也并没有完全恢复，激烈的运动还是不要做，可以适当做一些瑜伽。到了第三个月，建议大家可以去下一套郑多燕减肥操，照着练，节奏很慢，很适合刚刚生完的妈妈，最重要的是效果还很好。晚上做200个仰卧起坐(不是连续做，累了就休息，加起来一共200个)，练习蹬腿，帮助身材继续恢复!

　　6.关于月子的一些问题

　　出院以后就要我们自己每天用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换卫生巾，保持清洁和干燥。有利于伤口的恢复。 长辈们都说月子里不能洗头，其实是有道理的，因为以前条件没现在好，很容易吹风着凉。其实只要你能保证自己不着凉也是可以洗头的。脚也要每天洗，一定要用热水。洗澡可以每天用擦的实在受不了了就淋浴，但是不要吹风着凉。关于刷牙，月子里必须刷牙，可以用月子牙刷，也可以用软毛牙刷。但是要注意的是，如果用软毛牙刷，刷的时候要非常仔细，一点一点的刷，不要刷到牙龈，牙龈那时候还很脆弱，一刷很容易就出血。