在宝宝2个月时是学习仰卧的最佳时期，如果把他放在一张稍硬的床上，让他趴着，多数婴儿能将头抬起来。3个月时，颈背部肌肉力量比以前增强了，趴着时，头能离开床面，面部与床面的角度可达45���～90���，听到声音可以转头。5个月的婴儿多数掌握了翻身的本领，开始能从趴着的姿势翻成仰卧。6个月时，宝宝便能从仰卧翻成俯卧。根据这些特点，可采取以下方法来锻炼宝宝的俯卧能力。
1、1～2个月的宝宝，妈妈可以将他从仰卧抱转成俯卧(趴着)，让他体验趴着的滋味。时间不宜长，每天2～4次，每次1分钟左右。
2、2～3个月的宝宝，可有意识地锻炼他的俯卧能力。在宝宝趴着时，妈妈可从侧面摇铃，或叫他的名字，诱导他两手支撑、转颈、转身。
3、4～5个月的宝宝，可在他仰卧时，从他身体的一侧下面给他信号，或放一个他喜欢的玩具，诱导他翻过身去找。
4、6个月时，让宝宝俯卧，在他的前方用铃声、玩具或糖果，诱导他向前
爬行。
此外，爸爸妈妈还可根据宝宝的具体情况，做一些被动体操，发展宝宝的俯卧能力。
