总睡不踏实该怎么办

　　“Jo妈，我家宝宝为什么夜里总是睡不好？”“为什么宝宝睡前总是要大哭一下才能睡着？”“宝宝要抱着才能睡着一放下就醒，怎么回事？”

　　在妈宝帮帮帮的微信平台上，每天给Jo妈留言最多的就是关于宝宝睡觉的问题，宝妈们习惯用大人睡觉的习惯来衡量宝宝的睡眠质量，所以常常因为宝宝睡不好而揪心。再加上很多错误的育儿方法来捣乱，比如宝宝哭的时候不要抱，搞得很多宝妈处在混乱的状态中，不知道听谁的好。

　　Jo妈查阅了我的育儿圣经《西尔斯亲密育儿百科》，看看美国的育儿大师怎么解决宝宝的睡眠问题吧。

　　你应该知道的宝宝睡眠事实

　　1.宝宝浅层睡眠的时间更长

　　人的睡眠通常会分为浅层睡眠阶段和深层睡眠阶段。一般情况下，即使是成人也会有两个小时的浅层睡眠，在这时，我们通常会翻身、做梦、拉被子甚至醒来。

　　宝宝的浅层睡眠时间是成人的两倍，一般要经历20分钟的浅层睡眠才会熟睡，所以有的宝宝一放下就醒，很可能是因为他还没有进入深层睡眠。

　　2.宝宝的睡眠周期比成人短

　　通常，宝宝在熟睡1个小时之后就会开始动了，眼皮颤动或者开始翻身时，表示进入了浅层睡眠，如果宝妈把手放在宝宝背后，将他再次哄睡，宝宝会再次进入深层睡眠，开始历时约一个小时的新的睡眠周期。

　　3.宝宝什么时候才能一觉到天亮？

　　前3个月，宝宝的睡眠习惯跟吃奶习惯很像，频繁的小睡，很少会一觉睡上4个小时，通常一天要睡14-18个小时。

　　3-6个月，渐渐开始形成睡眠规律，有时候能一觉睡上5个多小时，夜里会醒来两三次。

　　6-12个月，一夜醒来一两次。

　　1-2岁，一夜醒一次。

　　随着宝宝成长，深层睡眠会越来越多，醒来的次数会越来越少，迎来“睡眠成熟”，当然每个宝宝睡眠成熟的年龄是不同的。

　　宝宝睡眠常见问题的解答

　　1.为什么宝宝与宝妈睡觉常常不同步？

　　夜里宝宝在浅层睡眠中醒来，宝妈没有及时哄，此时宝宝已经开始大哭，把宝宝哄睡，然后又要让自己睡着常常要花很多时间。

　　宝宝的睡眠周期短，宝妈可以把宝宝抱到自己的床上，可以一开始就这样也可以在宝宝第一次醒来后再抱。喂宝宝吃奶，待宝宝睡熟，再将他抱回到小床上。

　　下一次宝宝醒来时，可以先不用喂奶，试试拍拍他的后背将他哄睡。如果宝宝如要吃奶他会让宝妈知道。

　　这样最快一个星期后，宝妈和宝宝就会相互适应彼此的睡眠周期。

　　2.宝宝不会自己入睡，抱在怀里哄睡了，然后往床上一放，马上就会醒过来哭闹怎么办？

　　宝宝一放下就哭，常常是因为还处在浅层睡眠。

　　宝妈要学会判断宝宝是不是进入了深层睡眠。宝宝深层睡眠时会有这些特征：小脸几乎不动了，呼吸均匀，眼皮静止，四肢放松，小手张开。

　　宝宝出现这样的表现时，宝妈就可以把宝宝放下来了，如果这时宝宝又醒来，宝妈可以让宝宝躺着自己身上，待宝宝睡熟再悄悄放下。

　　3.宝妈重新上班后，宝宝夜里醒得多了怎么办？

　　这是宝宝在告诉宝妈，他想要更多的时间和你在一起。

　　宝妈可以把宝宝抱过来同睡，这样能跟宝宝更亲密。这样尽管宝宝可能还会不停地醒来，但是有妈妈在身边，再次入睡会容易得多。待宝宝适应了这段焦虑期，再让宝宝自己睡在小床上。

　　同时，也建议宝妈在上班之后也要坚持哺乳喂养，除了可以利用母乳中天然的物质帮宝宝入睡，还能够让宝宝与宝妈联系更加紧密。

　　4.宝宝总是白天睡觉晚上醒着，该怎么纠正？

　　很多宝宝都是昼夜颠倒的睡觉。在宝妈肚子里时，宝宝就习惯了在妈妈醒着的时候睡觉，因为宝妈的运动会促进宝宝入睡。

　　遇到这样的问题，宝妈可以在白天每隔两三个小时就把宝宝叫醒喂一次奶，保证他一觉不会超过3个小时。喂奶的时候用目光和宝宝交流，喂完摸摸他，尽量让宝宝醒着。白天睡觉时不拉窗帘，不必关电视或屏蔽生活噪音。这样才能渐渐帮宝宝分清白天与黑夜，并习惯在晚上睡觉。