给你一个规律生活的天使宝宝

　　1建立睡前程序是重中之重

　　一旦晚上的睡眠时间固定下来，白天的规律也会比较容易形成。而最简单也是最有效的方法，就是建立“睡前程序”——每天晚上睡觉之前，和宝宝一起按照同样的流程准备入睡。

　　大概2个月左右，就可以开始建立程序啦。尽量保持简单和一致的顺序：洗澡、穿睡衣、喂奶、关灯。最开始的几个月，宝宝喝着奶入睡没有关系。从3、4个月开始，最好不要继续奶睡，在宝宝清醒的时候把他放在小床里，一遍他能够学习自己入睡。

　　2让宝宝感受到白天和黑夜的不同

　　很多宝宝一开始分不清白天和黑夜，他们白天睡上长长的觉，太阳一下山就精神了。帮助你的宝宝学习白天和夜晚的区别，是培养规律生活的第一步。

　　分享一个小技巧，白天尽量拉开窗帘，让家里光线明亮；到了晚上，保持室内昏暗、安静。睡前喂奶的时候，不要跟宝宝聊太多，让他逐渐了解到，晚上是睡觉时间，白天是社交和玩耍的时间。

　　3读懂宝宝发出的信号

　　上网、看书、咨询医生和其他家长，都有一定帮助。但是，在建立宝宝规律作息这件事上，谁能比宝宝更有发言权呢？宝宝是个重要的向导，他会告诉你他需要什么以及什么时候需要。学会读懂他的信号，你会发现一切都变得轻松很多。

　　当你和宝宝在一起时，不停接收宝宝的各种信息，再结合自己的经验对这些信息进行筛选。这个过程每时每刻都在发生，只不过你没有留意到。于是，“对自己孩子的直觉”就产生了。其实，直觉来自你对宝宝性格的了解。这需要很多时间和耐心，但胜利的果实早晚会出现。

　　可以试着把宝宝小睡、吃奶、玩耍的时间记录下来（现在有很多这方面的免费APP），一段时间之后，规律就慢慢呈现啦。到时，你就能做到，在宝宝饿哭之前喂饱他，或者在她困得开始无理取闹之前哄她入睡。

　　4宝宝的规律是第一优先级

　　在帮助宝宝摸索生活规律的过程中，至少几个星期之内，要把这件事设置为第一优先级。独家、外出就餐等活动统统要让路，避免推迟宝宝入睡时间或者打乱他的规律。

　　一旦形成规律之后，偶尔的变化无伤大雅，比如某天下午没有按时小睡，也不会改变他的生活习惯。但在革命尚未完全成功之前，务必持之以恒。

　　5做好应对成长里程碑的准备

　　宝宝人生的第一年，取得了无数重大成就。他的体重接近出生时的3倍，并且从一个小肉球，学会了坐、爬、走，是很了不起的。

　　成长是个变化的过程，宝宝一路立起一个又一个里程碑。当他脱离平常的规律时，别太惊讶。她可能会比平时吃得更多，睡得更久，或者重新开始夜醒。坚持住——宝宝说不定很快就回归正常程序了。不过，这也可能是在提示你，该根据宝宝的成长调整程序啦。

　　6根据年龄调整程序

　　有时候妈妈会心塞地想，怎么刚刚适应这个规律，又要调整了？没办法啊，宝宝的成长是很迅猛的过程，妈妈也得跟上脚步呀。随着宝宝的长大，他白天睡得越来越少，清醒和玩耍的时间变多。食物也从母乳或配方奶，过渡到固体食物——一开始每天只吃1顿，渐渐和爸爸妈妈一样每日3餐。

　　因此，生活规律也要随着成长的脚步，慢慢调整。不过别担心，这个过程是渐变的，每天调整一点点，不会突然来个天翻地覆的变化。

　　7告别“完美主义”

　　虽然baby喜欢规律和一致性，但他们毕竟是个小人儿，不是精准的时钟。每一天，规律中带些许差别，才是正常和真实的生活。更何况，还要期待宝宝成长里程碑带来的变化。

　　有时候，说不上什么原因，宝宝会跳过一次小睡，或者要求多吃一顿零食，甚至天还没亮就精神抖擞地醒过来。同时，我们的生活也在继续——全家外出度假、兄弟姐妹的打扰、和朋友小聚、做家务等等。这些都是妈妈和宝宝生活中的重要组成部分，也是无法避免的。多样性的生活，对宝宝也很重要，平衡宝宝的规律和自己的生活，是妈妈们需要学习的课程。