这样吃可减轻孕期水肿！

　准妈妈无意间会发现自己的腿胖了、脚也大了一号，甚至整个身体都肿胀，用手一按一个坑。准妈妈为何会水肿？孕期水肿该怎么办？怎样预防孕期水肿呢？水肿发生的原因有很多：

　　（1）妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻

　　（2）胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留

　　（3）体内水分积存，尿量相应减少

　　（4）母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

　　易发生水肿的时间：

　　在孕28周后，因为孕妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇水肿现象会日益明显。在一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。

　　减轻水肿的方法：

　　充分休息、注意保暖浮肿，即水分积存、穿着合适的衣服(紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿）、食用低盐餐、穿弹性(裤)袜、孕妈妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，能缓解孕期水肿。

　　这样饮食有助于减轻水肿症状：

　　无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可多吃些利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜、黄瓜、梨、西红柿、绿豆、西瓜等。

　　注：当肿胀部位在脸部及眼周围时；当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时，一定要立即咨询妇产科医生。