夏季吃什么瘦得快 推荐几款超低卡减肥食谱

　　热量参考：53卡/100g

　　材料：黄瓜1根、豆腐1块、荷兰豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉

　　做法：

　　1.黄瓜洗净切丁，豆腐切成小丁，豌豆洗净。

　　2.烧沸一锅水，倒入豌豆焯至熟捞出。

　　3.焯好的豌豆和豆腐丁过下凉水，沥干水分，与黄瓜丁混合，浇上调料拌匀即可。

　　减肥餐二：冬笋豆腐煲

　　热量参考：30卡/100克

　　材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱

　　做法：

　　1.原料洗净。虾米用温水泡发。豆腐切成约1厘米厚，4厘米见方的大片。冬笋去皮去老根，切薄片。火腿切大片。泡发好的木耳去蒂，撕小朵。香葱切成葱花。

　　2.锅中烧开水，放少量盐，放冬笋片煮一下捞出，去涩味，另起汤锅，放入高汤(或清水)，放入火腿、虾米，大火烧开，倒入料酒，调小火慢熬30分钟。