喝茶减肥 小心陷入5大误区

　   清晨喝杯淡茶；吃了油腻食物喝杯茶；下午时刻，沏壶茶享受一下清闲……喝茶不仅是人们对生活的享受体现，也是一种重要的保健方式。茶叶含有茶多酚、儿茶素和咖啡因，有提神和消脂减肥的功效。喝茶减肥，如今越来越流行，除了我们常喝的绿茶、红茶，市面上还涌现了各种减肥茶。喝茶减肥有效，但小编得提醒大家，千万不要陷入下面5大喝茶减肥误区当中哦。

　　1.空腹喝茶更减肥

　　茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。

　　2.晚上大量喝茶

　　对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如果晚上喝茶，影响睡眠，不但不能达到减肥目的，还会导致抵抗力下降，促进食欲的激素水平，令人感觉饥饿。

　　3.经期喝茶

　　经期喝茶容易加重痛经，头痛，腰酸，乳房胀痛，精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重伴有不一些适症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状。

　　4.只喝淡茶减肥

　　量变会发生质变，喝茶减肥，所摄入的茶多酚没有到达一定的量，是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。

　　5.用新鲜茶叶泡茶

　　新鲜的茶叶口感清新，但是其存放时间不足，茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质。这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，经常喝新茶容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝。