无时不刻全天运动

晚饭散步

ssnn.net

坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。 ssnn.net

在家看电视时 原创 www.ssnn.net

1.坐在沙发或椅子上，用围巾 把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。 瘦身男女 原创

2.坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。

瘦身男女 原创

睡觉前

ssnn.net

1.在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。 原创 www.ssnn.net

2.在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作。

原创 www.ssnn.net
文章转自[瘦身男女] http://www.ssnn.net
原文链接：http://www.ssnn.net/Html/yundongjianfei/11167_2.html