手机版 欢迎访问风云网--笑看风云，尽知天下
俏妈今天想借题发挥下，补上一句：其实还有一种爱，叫妈妈觉得你缺钙。
自从当妈后，女人的敏感神经彻底被激发，孩子稍微有点头疼脑热的，免不了各种忧虑猜疑。再加上平常铺天盖地的所谓科普文看多了，反而愈发迷失了方向。
孩子睡着的时候出汗多，是不是缺钙啊？
宝宝最近晚上总哭闹，哄半天才睡，不会缺钙了吧？
我家孩子十个月了还没长牙，这是缺钙造成的吗？
宝宝后脑勺有些枕秃，听说这是缺钙引起的？
……
这些是俏妈经常会被妈妈们问到的一些问题，孩子身上看似略微有些不太正常的表现，都被年轻爸妈们第一时间想到两个字“缺钙”！
我只能说中国的商家做的太成功了，“全民缺钙”的观念在这十几年的反复宣传中已经根深蒂固。在有些家庭，补钙甚至已经成了吃饭睡觉一样必须每天进行的事情了，尤其是孩子，出生就开始补钙的不在少数。那么，中国的孩子真就那么容易缺钙吗？
先来看看孩子一天到底需要多少钙吧。
2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：
年龄组(岁)钙摄入量(毫克／日)
0-0.5岁 300毫克/日
0.5-1岁 400毫克/日
1-4岁 600毫克/日
4-7岁 800毫克/日
以鲜奶为例，普通牛奶100毫升含钙量约为100毫克—110毫克，比如一杯250毫升（市场上常见容量）的牛奶含钙则为250-275毫克，奶粉的含钙量也几乎大同小异，市场上也有不少所谓“高钙奶”，钙含量相对会稍高一些，但区别并不会太大。
看着上面的这些数据，你是不是和我一样，心里直呼：“能不能说直接点，到底要不要补，怎么补？……”
别急，俏妈今儿个也学学大话西游里的唐僧，一秒大变身，干脆利落绝不拖泥带水！
1、1周岁前，奶量只要在400毫升以上，不需额外补钙；1岁以上的孩子每天保证400-500毫升的奶量（含各类奶制品，如酸奶），膳食均衡，不需额外补钙。
2、真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D，维生素D促进钙吸收，维D缺乏导致缺钙。
3、晒太阳是最直接的补充维生素D的方法，隔着玻璃晒太阳效果不佳，皮肤裸晒才管用。每天晒20-30分钟能产生一天所需维生素D。
4、纯奶粉喂养的宝宝每日奶量达到1000ml，奶粉中的维D就足够了，混合喂养的可以口服维D制剂酌情补充。
5、美国儿科学会建议：所有混合喂养的宝宝（包括辅食宝宝）每日都应该补充400IU维生素D。
6、如果孩子奶量正常、饮食均衡、日晒充足，不需要额外补充维生素D。
7、阳光不足的阴雨天气，可每天补充400IU维D。以一粒伊可新为例，1岁以内的制剂中含有1500IU，1岁以上的制剂中含有2000IU。
8、夜间盗汗、性情异常爱哭闹、睡觉不实夜惊夜啼、枕秃圈、出牙晚、出牙不齐、生长迟缓学步晚、“X”形腿，“O”形腿、前囱门闭合延迟、驼背、鸡胸、胸骨疼痛、食欲不振、精神状态不好、抽搐、智力低下、免疫功能下降……这些都可能是缺钙引起的，但绝不大部分情况下出现这些症状并不是因为缺钙。
9、家长怀疑孩子缺钙，应该去医院做科学的检测诊断，不要随便给孩子下缺钙的结论，更不能长时间，大剂量盲目补钙。
10、补钙要适量，不是越多越好，过量补钙有风险。
11、西方国家、香港等地很少有孩子补钙，与这些地方的孩子从小喝奶充足、奶制品摄入多有关。
12、卫生部之前印发的《母婴健康素养——基本知识与技能(试行)》中曾明确写道：正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。
13、怎么判断婴幼儿缺钙？
a、临床检查出现钙或维生素D缺乏指征(如骨密度偏低，碱性磷酸酶高，钙磷乘积高等)；b、血中维生素D浓度正常；c、钙摄入量低(如<3/4的推荐量)。上述3点具备才基本上可考虑为缺钙。
14、盲目补钙可能酿成高血钙、肾结石、铁锌镁磷等矿物质元素营养失衡，甚至有可能患心脏病、前列腺癌等五大隐患。
15、喝奶前后1小时左右不要吃含草酸多的食物，如菠菜、苋菜等，也不要吃橘子和苹果等含果酸多的水果，这些食物会影响钙的吸收。
16、日常膳食中多吃含钙量高的食物，除奶制品外，依次如海产品（海鲜、虾皮、海带、紫菜等）、豆制品、蛋类、蔬菜（如白菜、芹菜等）。
17、母乳喂养的孩子半个月起补充维生素D，母乳营养丰富但维生素D比较缺乏。
18、钙剂不能和牛奶一起吃。
19、钙与锌别同时补，两者的服用时间最好相隔2～3小时以上。
20、孕妇是补钙的重点人群，孕期缺钙会造成胎儿发育不良。
俏妈说：关于缺钙补钙的重要小常识基本都整理在这里了。再重申一句，年轻爸妈们大可不必有“缺钙”恐慌感，事实上绝大部分的孩子都不缺钙，所以当孩子出现这样或那样的问题的时候，别总是把“补钙”当成了救命稻草，还是多去找找别的原因吧。
