怎样搭配营养更均衡

      给宝宝添加辅食的时候，应该注意以下几个方面的平衡：

    宝宝每天所需的热能随着月龄的不同逐渐变化。妈妈应该根据宝宝的生长状况为宝宝合理补充能量，防止热量过高或过低。

    蛋白质、脂肪、碳水化合物等均能产生热量，又称为产热营养素。这些元素在人体内产生热能时所占的比例是相对稳定的：蛋白质供给的热能应占总热能的10%~15%，脂肪占15%~25%，碳水化合物占60%~75%。

    维生素是不产热的营养素，产热的营养素发生作用，离不开维生素的调节和支持。产热营养素摄入增加了，各种维生素的补充量也要随之加大，才能保持平衡。

    钙、铁、锌等矿物质在人体内都有一定的分布比例，过多会使人中毒，过少会使人患病。妈妈一定要注意宝宝辅食中各种元素的比例，不要出现一种元素过多或过少的情况。

    水对营养物质的吸收利用有重要的支持作用，所以，当宝宝的辅食量增加的时候，也应该适当多喝水。