缤纷暑期至 避暑解暑小TIPS

    1、空腹不吃冰

　　空腹不吃冰！空腹不吃冰！空腹不吃冰！麻麻们要注意给孩子吃冰前先吃点其他东西或者饭后再吃冰。

　　2、先吃料再吃冰

　　如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。

　　3、冰含口中，融化回温再吞下

　　吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。

　　4、选择其他冷食

　　除了剉冰之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。

　　5、剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰

　　身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。

　　6、哪个时间段宜吃冰

　　起床：8：00-9：00不吃冰。经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢。

　　午餐：11：00-12：00不吃冰。饭前、饭后1小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良。

　　下午茶：13：00-15：00之间才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时喔！

　　就寝：22：00-23：00不吃冰。睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重。